【薬に頼らない治療】ナチュラル心療内科のブログ

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ポジティブ思考になるためには

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考え方を変えようとするのは難しくても、言葉だけを変えるのであれば簡単にできます。普段自分自身が、人との会話や頭の中で考えたりする時に使っている言葉を一度チェックしてみましょう。ポジティブな感情を伴う言葉とネガティブな感情を伴う言葉のどちらの使用頻度が多いかで、普段の心の状態も変わってきます。無意識に使っていたりするので、自分では気付かないこともあるかもしれません。

そういう場合は、家族や友達など周りの人に自分がどのような言葉をよく使っているのか尋ねてみたり、スマホやICレコーダーなどで自分の会話を録音して後でチェックしてみたりすると良いでしょう。口癖のようにいつも使っている言葉は、子供の頃に家族や友達など周囲の人達から自然に取り込み自分の言葉になっていることが多く、その言葉を絶対に使わなければならないという決まりはありません。

もしネガティブな感情を伴う言葉の使用頻度の方が多い場合は、日常的にも感情がネガティブになり易く、思考も悲観的な考え方をしてしまうようになります。逆にポジティブな感情を伴う言葉の使用頻度が多ければ、日頃の感情もポジティブでいることができ、思考も楽観的な考え方になっていくことでしょう。このように、言葉を変えると感情が変わり、感情が変われば思考も変わっていくのです。