【薬に頼らない治療】ナチュラル心療内科のブログ

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バイオフィードバック

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ストレスに対して自分の心と身体がどのように反応するのかがわかれば、自分自身でコントロールできます。例えば血圧を測定して高い時には、深呼吸をしてから再度測定すると下がっているということはよく経験することです。このように、その時々の心身の状態をその場でリアルタイムに知ることができれば、実は自分自身でそれを変えることが可能となります。このような方法をバイオフィードバックと言います。

バイオフィードバックとは、通常は自覚することが難しい自分自身の生理反応を、測定装置により数値やグラフ、画像や音などの理解できる情報としてリアルタイムに確認することで、心身の状態をセルフコントロールできるようにトレーニングしていく方法です。1960年代に自律神経系反応のオペラント条件付けが可能であることが報告されて以来、行動療法の一技法として欧米を中心に研究と臨床応用が試みられてきました。

その原理は、専門的になりますが学習理論・サイバネティックス理論・精神生理学などにより説明されています。また臨床的には、心身相関への気づきや認知(自己効力感や原因帰属など)の変容を促す効果が認められており、一般的な心理療法やカウンセリング、各種代替療法と組み合わせて使われます。米国では臨床心理士・カウンセラー・看護師・理学療法士・代替療法専門家などを中心として広く用いられています。