【薬に頼らない治療】ナチュラル心療内科のブログ

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魔法のスキップ!

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心と筋肉の関係について、イメージと姿勢を使ったセルフチェックの方法をご紹介いたしましたが、姿勢だけでなく身体を動かすことも心の状態に大きな影響を及ぼしています。人間は動物というお話を以前にいたしました。座ってじっとしているよりも、立ち上がり動いている方がより自然な状態なのです。最近では、立った状態でのパソコン作業を推奨する企業も出てきて、それ専用の高い作業デスクも商品化されています。

しかし、現実的には長時間座って仕事をせざるを得ないことの方が多い現代社会においては、短時間でもかまわないので仕事の途中に身体を動かすような工夫を積極的にしていく必要があります。できれば30分に1回は、ほんの1分でもかまわないので仕事を中断し、立ち上がったりストレッチをしたりといった方法で身体を動かしてみましょう。筋緊張がリセットされ気分転換になるため、その後の仕事の効率が上がり疲労度も軽減し易くなります。

子供の頃、誰でもワクワクして楽しい気持ちの時にスキップをしていたかと思います。このスキップをする時の筋肉の動かし方の記憶情報は、その時のポジティブな感情とセットで脳のデータベースに記録されています。そのため大人になった今でも、ほんの一瞬スキップをするだけで何となく楽しい気持ちになってしまいます。このスキップは、短時間で気持ちをリフレッシュしてくれる「魔法の動作」です。トイレや廊下など周囲に誰もいない場所に行って、ほんの10秒ほど手足をできるだけ大きく動かしてスキップして効果を実感してみましょう!