【薬に頼らない治療】ナチュラル心療内科のブログ

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心の状態が筋肉に及ぼす影響のチェック方法

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前回のポジティブとネガティブなイメージを使って、今回は心の状態が身体に及ぼす影響をチェックしてみましょう。この方法は2人で行います。まずチェックを受ける人は、利き腕を真横に真っ直ぐ指先まで伸ばした状態で立ちます。もう一人のチェックする人は相手の真横に真っ直ぐ伸ばされた腕の手のあたりを上から下に向けて押し下げます。腕を横に伸ばしている人は、腕が押し下げられないようできるだけ力を入れて抵抗して頑張ってください。

十分に腕に力を入れて相手の力に負けず頑張れることを確認したら、一旦真横に上げた腕を下ろします。その状態で目を閉じて、まず最初は誰の助けもなく絶望的で気落ちしたイメージを思い浮かべます。十分にイメージできたことを確認してから、先ほどと同じ要領で腕を真横に真っ直ぐ力を入れて伸ばします。その腕をもう一人の人が上から押し下げます。力を入れて腕が下がらないよう抵抗することができたでしょうか?

次に、一旦腕を下ろしてもらい、その状態で楽しくて元気で希望に満ちあふれた時のイメージを思い浮かべてもらいます。十分にイメージが浮かんだことを確認してから、腕を再び真横に真っ直ぐ力を入れて伸ばしてもらい、それを上から相手の人に押し下げてもらいます。そして力を入れて頑張ることができるかどうか確認します。次に同じ手順で、自分がどちらのイメージを浮かべているかは相手に伝えないでお互い試してみて、相手がどちらのイメージを思い浮かべていたかを当ててみましょう。