【薬に頼らない治療】ナチュラル心療内科のブログ

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治療法の選択肢

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うつ病などのこころの症状やストレスによる身体の不調の治療法としては、通常は薬物療法かカウンセリングや心理療法が行われます。心理療法の中でも認知行動療法は近年保険適応が認められ、薬物療法単独より治療効果も高いと言われています。そのほかにも、代替療法としてアロマセラピーやヨーガや気功や瞑想など多くの方法が世界中には存在します。

従来の西洋医学による治療は他者療法が中心になります。病院を受診してお薬を使って治しましょう、またはカウンセリングを受けて治しましょうと受身的な感じになってしまいます。しかしそれ以外にも、心身が本来の健康バランスを取り戻すために自分自身で実践できる、リラクセーション法のようなセルフコントロールが中心の方法もあります。

自分でできるこの方法は、ストレスへの抵抗力を高めることで症状の再発を防いでくれます。ストレスによる交感神経緊張状態から、副交感神経が優位なリラックス状態に速やかに切り替えることができるように、日頃から自律神経の働きを自分自身でトレーニングして鍛えておくことで、回復力(レジリアンス)を高めることが可能となります。